Como você pode mudar a sua vida através do pensamento

Você é a única pessoa que pode mudar a sua vida! Você é a única pessoa que pode prejudicar a sua vida. Você é a única pessoa que pode recuperar a sua vida.

Diversas pesquisas comprovam que os nossos pensamentos alteram a liberação química no nosso cérebro, o que resulta em mudanças reais na nossa fisiologia e habilidades cognitivas. O efeito placebo, conhecido há muitos anos na medicina, só funciona por causa do poder do pensamento.

Nossas células são constantemente afetadas pelos nossos pensamentos e são modificadas por eles. A simples recordação de um momento estressante, que não passa de um fio de pensamento, desencadeia o mesmo fluxo de liberação hormonal destrutiva que tivemos quando vivenciamos aquele momento.

Cada sentimento que temos, como: raiva, medo, tristeza, felicidade, gratidão e excitação, libera tipos de neurotransmissores específicos no nosso organismo. As pesquisas científicas conduzidas nessa área, em diversas universidades, revelam que quanto mais pensamentos negativos temos, mais as nossas células aumentam os receptores para os neurotransmissores de sentimentos negativos. E com isso ficamos propensos a sermos pessoas negativas e pessimistas.

A boa notícia é que todas as células do nosso corpo são substituídas a cada dois meses. O que reforça a grande necessidade de usarmos nossa consciência para criar a realidade que realmente queremos. Você pode reprogramar as suas células negativas para se tornarem positivas e otimistas!

Agora vem a pergunta de ouro: "Como faço para reprogramar meu cérebro, a fim de ser mais otimista e positivo?"

A resposta é muito simples: cada pensamento que você tem causa mudanças químicas, algumas temporárias e algumas duradouras. Por exemplo, quando as pessoas conscientemente praticam a gratidão, elas têm um aumento de neurotransmissores como a dopamina, e experimentam uma agradável sensação de prazer e alegria.

O que flui através da sua mente esculpe o seu cérebro. Práticas, como a meditação, podem alterar o volume da massa cinzenta do cérebro, reduzir as atividades no centro do "eu" e aumentar a conexão entre as regiões do nosso cérebro.

Portanto, você tem mais poder para reprogramar a sua vida do que você jamais imaginou. Mudar os padrões mentais, ou o seu mindset, é a chave para que você tenha uma vida próspera e de acordo com quem você realmente é.

Vou, agora, dar quatro dicas para colocar essas ferramentas em prática:

1. Crie o seu caderno da gratidão - pegue um caderno pequeno, um espaço na agenda, um bloquinho e dedique somente para esse exercício. A tarefa é muito simples, escrever diariamente, no mínino, três coisas pelas quais você é grato. Essa tarefa vai te ajudar a liberar mais dopamina no seu cérebro e aumentar os receptores positivos nas suas células.

2. Escreva bilhetes de agradecimento para as pessoas que você ama - esse exercício consiste em agradecer por escrito as pessoas que você ama pelas coisas que elas fazem por você, te ensinaram, ou ainda por serem exemplo na sua vida. Além de fazer um carinho em quem você gosta, expressar a gratidão vai te fazer sentir revigorado e mais feliz.

3. Reserve, pelo menos, cinco minutos do seu dia para meditar - simplesmente focar por alguns minutos na sua respiração, sem nenhuma distração ou interrupção, pode ser muito benéfico para a sua saúde mental. Meditar não precisa ser algo difícil e inalcançável. As práticas mais simples trazem ótimos resultados.

4. Registre seus pensamentos negativos - quando você perceber o seu humor alterado, pergunte a si mesmo: "O que está passando na minha cabeça agora?" e registre os pensamentos disfuncionais que você está tendo. O exercício posterior é identificar que emoções esses pensamentos desencadeiam e racionalizar esses pensamentos, com perguntas como: "Eu acredito 100% nesse pensamento?". Fazendo isso, você irá reprogramar o seu cérebro somente aceitando pensamentos que são realmente verdadeiros e positivos.

Esses exercícios são ferramentas que eu utilizo e que fazem muita diferença no controle da minha vida. Espero que essas dicas ajudem você a reprogramar o seu cérebro e viver de forma plena, realizada e feliz.

Se você conhece outras ferramentas ou exercícios que funcionam pra você, deixe seu depoimento nos comentários! Além de eu adorar saber como você reprograma o seu cérebro, você pode ajudar outras pessoas compartilhando a sua experiência.

Vamos juntos construir a realidade que queremos!

Até semana que vem!

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